Оптимальный рацион

Фото: Алина ШЕШЕНЯ.

Минздрав РФ утвердил рекомендации по рациональным нормам потребления пищевых продуктов, отвечающих современным требованиям здорового питания. Они разработаны «в целях укрепления здоровья детского и взрослого населения, профилактики неинфекционных заболеваний и состояний, обусловленных недостатком микронутриентов», сообщает rg.ru.

Россиянин в среднем должен съедать в день 800 г молочных продуктов, хороший — до 200 г — кусок мяса, примерно 400 г овощей, 300 г свежих фруктов, из них одно яблоко. На хлебопродукты не стоит налегать — примерно 260 г в день. Ограничения касаются и картофеля, его нужно потреблять не больше 250 г. А вот рыбы советуют есть больше. Но норматив всего 60 г в день. Примерно 5 раз в неделю минздрав советует есть яйца.